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Beaucoup de gens éprouvent la peur de voyager avant de voyager, que ce soit leur premier voyage ou dixième. Que vous ayez peur de voler ou que vous vous sentiez stressé lorsque vous faites vos valises pour votre voyage, il existe des moyens de minimiser votre peur.
Les voyages peuvent (et devraient) être une expérience merveilleuse, mais la planification d'un voyage peut même laisser les voyageurs les plus incroyables et les plus expérimentés avec des nœuds dans l'estomac et les papillons dans sa poitrine. Avez-vous emballé tout ce dont vous avez besoin? Viens-tu à l'aéroport à l'heure? Tout se passe-t-il à la maison pendant que vous êtes parti? Vous avez peut-être peur de voyager à l'étranger ou d'avoir peur de voyager. La liste peut parfois se sentir sans cesse, et la tête d'un voyage devient parfois plus stressante qu'à un moment d'anticipation agréable.
Si vous êtes plus anxieux que ravi de la conscience de l'anxiété et dans les semaines avant votre voyage, vous n'êtes pas seul. Voici nos conseils pour faire face aux ancêtres et conquérir vos nerfs.
Alors d'abord les premières choses – quelle est la peur du voyage?
Selon Calm Clinic, la peur du voyage est un sujet très fréquent et complexe, ce qui conduit les gens à se sentir anxieux ou déprimés lorsqu'ils se préparent pour un voyage, et les semaines suivantes qui les conduisent. Certaines personnes ont une peur sous-jacente des voyages, qui se manifestent comme une peur dans la course – à un voyage. Certains voyageurs ont une crainte volante qui provoque le stress, d'autres sont influencées par des histoires d'horreur de voyage qu'ils ont entendues d'autres, et certaines personnes s'inquiètent de choses comme un pack ou une maison manquante. Si vous avez peur, cela peut également augmenter vos chances de ressentir la peur de voyager.
Il est également peu probable qu'il existe une seule cause de peur du voyage. En reconnaissant les symptômes de la peur d'un voyage; La respiration à plat, les troubles, les nausées, les poêles de course, le sein serré ou la peur et la préoccupation excessives, pour n'en nommer que quelques-uns, vous pouvez reconnaître la peur de voyager puis travailler vers une solution.
La peur de la peur est l'un des lieux de riz les plus courants
Beaucoup de gens ont peur de voyager parce qu'ils sont une vraie peur de monter dans un avion. Selon Calm Clinic, “le problème du numéro un a peur de voler”. Cela est dû à un certain nombre de facteurs qui vont d'un manque de contrôle aux changements de pression atmosphérique et de turbulence. Ils peuvent tous contribuer à un stress supplémentaire, et comme la plupart des voyages volent, il est logique que ces peurs resserrent leur peur de voyager. Sachez que vous n'êtes pas seul!
Conseils pour faire face à la peur de voyager
1. Identifier la source de la peur des voyages
En déterminant précisément ce que provoque votre peur, vous pouvez résoudre le problème et trouver des méthodes d'adaptation efficaces. Notez une liste de tout ce qui vous semble stressé. Est-ce la peur de voler? Avez-vous peur de voyager à l'étranger seul? Est-ce votre premier voyage et vous vous inquiétez de perdre de perdre à l'étranger ou de tomber malade?
Dès que vous connaissez les problèmes, vous pouvez les résoudre. Si vous vous inquiétez de votre santé, parlez à un médecin de famille ou à un pharmacien avant d'y aller. Si vous voyagez seul, réservez une visite de groupe pour vous à votre arrivée (et lisez l'histoire de Jayride.com, l'histoire de Jill Reynold sur les préoccupations que vous avez ressenties seule avant votre premier voyage en solo cette année et son histoire de suivi sur la façon dont elle voyageait en Grande-Bretagne avec son voyage). Si vous prenez soin de l'argent, créez un budget quotidien auquel vous pouvez vous référer et voir si vous êtes sur la bonne voie. Clarifiez les raisons dans votre tête, puis évaluez-les pour les conquérir plus facilement.
2. Prenez soin de vous dans les semaines avant votre voyage
Même si vous n'avez généralement pas peur, c'est un excellent moyen d'éviter la soudure d'anxiété et de vous sentir cool, calme et collecté avant de partir avant d'aller un peu d'auto-carrière dans la course – à un voyage. Prendre du temps pour le mouvement; Les avantages du mouvement pour notre santé, y compris l'anxiété et la dépression, sont bien documentés uniquement d'une heure de formation par jour peuvent empêcher les symptômes de la dépression. Alors prenez votre temps pour étirer vos jambes et augmenter votre fréquence cardiaque dans les semaines précédant votre voyage. Passer du temps avec des parents, manger des aliments sains, dormir beaucoup, boire de l'eau et traiter les activités que vous aimez sont également de bonnes façons de pratiquer l'auto-garde.
La pleine conscience et la méditation sont également de grandes opportunités de faire face à l'anxiété. Donc, si vous n'avez jamais essayé de méditer, la pré-voyage est un moment idéal pour commencer. Headspace a une excellente application que vous pouvez télécharger et est parfaite pour les débutants. Les avantages de méditation du système nerveux comprennent:
- Pression artérielle basse
- Amélioration de la circulation sanguine
- Baisse de la fréquence cardiaque
- Moins de sueur
- Fréquence de respiration plus lente
- Moins de peur
- Réduire les niveaux de cortisol sanguin
- Plus de sentiments de bien-être
- Moins de stress
- Relaxation plus profonde
Un débutant pour la méditation inspiré de Gaiam est assez simple avec la technologie suivante:
- Mettre debout ou mentir confortablement.
- Fermez les yeux.
- Ne faites pas d'effort pour contrôler votre respiration; Respirer naturellement.
- Concentrez votre pleine attention sur le souffle sans vérifier votre rythme ou votre intensité. Ressentez comment le corps se déplace à chaque inhalation et exhalant. Notez le mouvement de votre corps pendant que vous respirez. Surveillez votre poitrine, vos épaules, vos cages de poitrine et votre ventre. Si vous faites de la randonnée, remettez votre concentration dans votre souffle.
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3 .. Recherchez votre objectif
Que ferez-vous pendant que vous êtes parti? Où séjournes-tu? Lisez où vous allez et planifiez à l'avance pour soulager toutes les peurs. Réservez votre hôtel à l'avance au moins la première nuit afin que vous sachiez exactement où vous arrivez à votre arrivée. Calculez les numéros d'urgence par précaution et explorez comment vous pouvez gérer. Ayez un guide approximatif pour ce que vous voulez faire et lisez d'autres blogs sur cet objectif à inspirer. Vous vous sentirez probablement non seulement plus en sécurité avec un plan difficile, mais c'est aussi un excellent moyen d'attendre votre voyage.
Pour plus de conseils à ce sujet, Marine Dansette en solo nous a donné de nombreux conseils pour rechercher avant de voyager dans notre blog, ce que vous devez savoir sur le solo.
4. Apportez une photo de votre cible avec vous
Collez-le à votre bureau au travail, définissez-le comme fond d'ordinateur portable et apportez une photo dans votre sac à bagages à main avec tout pour vous rappeler pourquoi vous êtes en déplacement en premier lieu et que vous pouvez explorer cet objectif fantastique!
5. Dites aux agents de bord
N'oubliez pas que la peur du vol est l'une des phobies les plus courantes, de sorte que les employés des compagnies aériennes sont habitués à faire face à ces peurs. Faites savoir aux agents de bord que vous vous sentez agité et que lorsque vous voyagez avec des amis ou de la famille, faites-leur savoir. Parfois, il peut savoir que quelqu'un est là pour aider à soulager les symptômes de l'anxiété. C'est aussi une bonne idée de vous familiariser avec le bruit normal des avions. Les bruits de hochet peuvent sembler alarmants, mais ils sont complètement normaux (comme des bagages de cabine et des tables de comprimés en tremblant). En sachant ce qu'ils sont; Vous pouvez tous les pensées catastrophiques «que c'est si» avec les faits réels.
6. Venez au stress de l'aéroport – sans
C'est un moyen sûr d'avoir un horaire pour se rendre à l'aéroport pour discuter. La dernière chose que vous voulez est d'attendre un service à la demande qui peut être disponible ou non, ou de s'asseoir dans un taxi et d'observer comment l'appareil de mesure monte et descendez pendant que vous êtes dans le trafic. Trouvez donc un moyen de soulager votre esprit à l'avance. Si vous préparez un transfert d'aéroport, vous avez déjà sûr que votre chauffeur arrivera à un moment déjà convenu et vous conduit directement à l'aéroport pour obtenir des frais prépayés. Ouf, une chose de moins à s'inquiéter de la dernière minute. Vous pouvez rechercher et comparer les transferts d'aéroport sur jayride.com.
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7. N'attendez pas la dernière minute pour les emballer
Laisser quelque chose jusqu'à la dernière minute est un excellent moyen de se sentir stressé. Ne laissez pas la tâche de vous emballer à votre sujet. Laissez-le le faire. De cette façon, si vous voulez ajouter quelque chose ou retirer quelque chose, vous avez le temps au lieu d'essayer d'emballer une heure devant l'aéroport. Ce sentiment redouté de “J'ai oublié quelque chose” a facilité la tâche s'ils étaient préparés et emballés à l'avance, et ils ont probablement oublié quelque chose de moins. Parfois, ce sentiment oublieux est difficile à trembler, peu importe à quel point vous êtes préparé. N'oubliez pas que vous pouvez simplement l'acheter pendant que vous êtes parti lorsque vous laissez quelque chose derrière lorsque vous restez derrière si vous restez derrière si vous n'êtes pas loin.
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8. Donnez-vous un réseau de sécurité financière
Avoir un petit tampon en dehors de votre budget de voyage est non seulement important pour les urgences, mais aussi pour que vous vous sentiez plus en sécurité. Si vous savez que vous pouvez obtenir un taxi à la maison au lieu de marcher, avoir de l'argent pour réserver une visite d'une journée afin que vous puissiez rencontrer d'autres voyageurs ou savoir qu'il y a de l'argent pour un médecin si vous pouvez tomber malade, vous aider à atténuer toute peur de voyager et de mettre cet argent de côté. Vous ne pouvez même pas l'utiliser, mais pour savoir qu'il peut y soulager la peur.
9. Et enfin … acceptez votre peur
Vous pouvez être idéal pour votre voyage et vous vous sentez toujours anxieux – et ça va! Ironiquement, la tentative de ne pas se sentir anxieuse peut aggraver la peur. Alors ne vous battez pas, maîtrisez-le. C'est une grande victoire en soi que vous ne vous laissez pas l'empêcher de le parcourir si vous le réduisez d'un puits de marée écrasant à une somme gérable et calme à une somme calme gérable est une grande victoire. Bon voyage!
