C'est encore cette saison! Il est temps de fixer certains objectifs, de prendre une décision du Nouvel An (ou deux) et de se déplacer avec leurs plans pour l'année prochaine.
J'adore fixer des objectifs. Non pas parce que je suis une personne particulièrement ciblée, mais parce que c'est un exercice utile dans la pleine conscience pour moi. Le cadre des objectifs du Nouvel An m'aide à réfléchir à ce que j'ai déjà réalisé et à l'intention de déterminer ce qui m'intéresse encore.
Mes objectifs changent et changent de temps et d'année, mais il est toujours très important de les définir en janvier. C'est en fait un objectif en soi!
J'ai donc fixé mes objectifs et mes intentions pour les prochaines années. C'est un processus. Et cela n'a pas besoin d'être décourageant, mais avec la bonne quantité de pensées et de zèle pour un peu plus, ils vont bien.
Conseils pour déterminer les objectifs et les intentions de la nouvelle année
1 et 1 Pensez à l'année écouléeRelief
Prenez votre temps pour vérifier le succès, les défis et la croissance personnelle de l'année écoulée. Considérez les connaissances acquises et utilisez-les comme base pour déterminer les résolutions sensées.
Reconnaître des domaines d'amélioration ou des objectifs non satisfaits du passé peut donner des informations précieuses sur ce que vous voulez atteindre au cours de l'année à venir.
2 Soyez précis avec vos objectifs
La spécification est la clé lors de la formulation de résolutions. Au lieu de spécifier un objectif large tel que «manger plus sain», par exemple B. consommer «au moins cinq portions de légumes» chaque jour.
Plus vos objectifs sont détaillés et concrets, plus il sera facile de créer un plan d'action, de suivre les progrès et de rester motivés.
3 et 3 Prioriser vos objectifs
Reconnaissez les aspects les plus importants de votre vie qui nécessitent l'attention et l'amélioration. Qu'il s'agisse d'améliorer les relations, de promouvoir votre carrière ou de se concentrer sur le puits personnel, la définition des priorités aide votre énergie aux domaines les plus importants pour vous.
4 Être réaliste
Les résolutions devraient être ambitieuses et pourtant réaliste. Le cadre d'objectifs inaccessibles peut entraîner la frustration et l'épuisement professionnel. Attendez des objectifs plus petits dans des étapes plus petites et gérables et permettez-leur de créer une dynamique et de subir le succès progressivement.
4. définir les résultats mesurables
Trouvez des critères de réussite clairs et mesurables. Si votre solution comprend un mouvement, indiquez la fréquence, la durée et le type d'activités.
Cela va de pair avec l'idée que les résolutions de votre nouvel an doivent être spécifiques. Les résultats mesurables vous permettent de poursuivre objectivement les progrès et d'adapter votre approche au besoin.
5. Faites vos objectifs liés à l'heure
L'attribution des délais à leurs résolutions transmet un sentiment d'urgence et d'engagement. Une chronologie offre une structure et vous aide à vous concentrer sur vos objectifs.
Faites face à votre résolution à des jalons plus petits et définissez-les pour toutes les données cibles pour chaque progression.
6. Soyez toujours flexible
Reconnaissez que les circonstances peuvent changer et que des défis inattendus peuvent survenir. Si vous êtes flexible dans votre approche, vous pouvez vous adapter à de nouvelles situations sans vous sentir vaincu.
Prenez en compte des stratégies alternatives et soyez prêt à adapter vos objectifs si nécessaire pour vous assurer que les revers ne font pas dérailler vos progrès globaux.
7. Concentrez-vous sur le processus
Bien que le résultat final soit important, l'accent mis sur le voyage favorise une poursuite plus durable et agréable de vos objectifs.
Concentrez-vous sur les habitudes quotidiennes, les routines et les comportements qui contribuent aux progrès. Célébrez les petites victoires sur le chemin et appréciez la croissance et les changements positifs qui se produisent.
8. Communiquez avec votre réseau
Partagez vos résolutions avec des amis, une famille ou un mentor. La création d'un réseau de soutien offre des encouragements, des conseils et un sentiment de responsabilité.
Si vous discutez de vos objectifs avec les autres, renforce non seulement votre engagement, mais crée également une communauté qui peut offrir des instructions dans des temps exigeants.
9. Apprenez des expériences précédentes
Pensez aux résolutions réussies et infructueuses du passé. Analysez les facteurs qui ont contribué à vos réalisations et aux obstacles qui ont désactivé les progrès.
Utilisez ces résultats pour affiner votre approche et utiliser les expériences précédentes comme des leçons précieuses qui informent et améliorent votre processus actuel pour résoudre les réglages.
10. Votre façon de penser est importante
Cultivez une attitude positive en vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler et utiliser une perspective optimiste. Croyez votre capacité à relever les défis et à atteindre vos objectifs.
Une manière positive de penser améliore non seulement la résilience compte tenu des revers, mais favorise également un sentiment d'autorisation, ce qui rend la persécution de ses résolutions plus agréable et durable.
11. Célébrez vos progrès
Reconnaissez et célébrez les progrès que vous avez réalisés, quelle que soit sa petite taille. La reconnaissance des réalisations, indépendamment de la progression, favorise la motivation et le comportement de plus en plus positif.
Célébrer les progrès conduit à une boucle de rétroaction positive et favorise l'effort continu et l'engagement envers vos résolutions. Prenez votre temps pour réfléchir à vos réalisations et renforcer l'idée que votre travail acharné a une influence significative sur votre chemin vers la croissance personnelle et les changements positifs.