Lorsque vos bottes commencent à se frotter ou à glisser
Déjà en 2014, lors de notre premier grand voyage, nous nous sommes dirigés vers une randonnée d'une journée du cratère Mount Matavanu aux Samoa. Kia était dans une nouvelle paire de bottes de randonnée qu'elle n'avait pas le temps de s'effondrer correctement. Ses bottes ont commencé à se frotter et à provoquer sa douleur pendant la descente.
Elle a continué et a régulièrement grimaça des douleurs à la douleur. Lorsque nous sommes revenus à nos logements, elle avait développé quelques bulles maléfiques sur ses pieds. Rétrospectivement, nous souhaitons savoir les différents types de techniques de laçage avec lesquelles nous pourrions soulager vos symptômes.
Kia n'est bien sûr pas seule. J'ai fait de la randonnée et grimpé dans le monde entier et je n'ai jamais participé à une expédition sur laquelle au moins une personne n'a souffert aucune forme d'inconfort à leurs pieds. Que vous soyez un ultramarathon ou un nouveau venu, ces astuces peuvent être un économiseur de pieds.
Parfois, les chaussures de randonnée n'ont qu'à porter un peu plus longtemps et à ramollir. Dans d'autres cas, cela peut être un signe que vous n'avez pas du tout les bonnes chaussures. Quoi qu'il en soit, l'utilisation de ces lacets fera un peu de soulagement à court terme.
Les méthodes de dentelle suivantes ne remplacent pas les bonnes bottes d'adaptation. Lisez notre guide pour choisir parmi les chaussures de randonnée pour vous assurer de sortir au bon départ. Nous vous recommandons également d'utiliser des poteaux de trekking pour améliorer l'équilibre et la stabilité et empêcher le bon des pieds lors de la randonnée.
Comment mettre des chaussures de randonnée pour soulager les symptômes
Si vos bottes se frottent, font glisser ou causent de la douleur, essayez les options suivantes pour faire basculer les chaussures de randonnée pour trouver un certain soulagement.
1. Nodules de surtension
Aide à: Très glissant
Si votre talon glisse trop lors de la randonnée, cela signifie avec une certitude assez certes que cela signifie une excès de place sur votre pied, qui est souvent causée par le desserrement des lacets lors de la marche. Pour y remédier, vous resserrerez vos bottes avec des nœuds chirurgiens qui restent fermement en place et ne vous séparez pas lors du déménagement.
Même si vous ne ressentez pas d'inconfort, vous voudrez peut-être essayer le nœud du chirurgien, car cela peut aider à prévenir le glissement, à améliorer la stabilité des pieds et à garder vos bottes à l'aise lors de longues randonnées.
- Comme d'habitude, commencez à lacer vos chaussures de randonnée et assurez-vous que l'ajustement est serré mais pas trop serré.
- Dès que vous avez atteint les crochets ou un crossover Ös, où le haut de votre pied commence à se plier.
- Enveloppez les lacets deux fois (au lieu d'un nœud normal) et resserrez-les. Cela crée un frottement et aide à présenter les lacets.
- Allez sur le laçage en dirigeant les lacets à travers le prochain ensemble de crochets et en répétant le nœud du chirurgien sur le prochain ensemble de crochets.
- Terminez le laçage et liez vos bottes en toute sécurité comme d'habitude pour assurer un ajustement sûr mais confortable.
2. Laçage de fenêtre
Aide à: Soulagement des points de pression sur votre pied
Il s'agit d'un problème courant avec de nouvelles chaussures de randonnée qui sont généralement dissoutes dès que les bottes sont correctement installées. À court terme, même les bottes bien liées et adaptées peuvent créer un point de pression sur le dessus de votre pied. Le laçage de fenêtres ou le laçage de la boîte autour du point de pression peuvent aider à atténuer le problème.
- Commencez à mettre vos bottes d'en bas comme d'habitude et assurez-vous que vous êtes serré mais pas trop serré.
- Arrêtez-vous lorsque vous atteignez la zone où vous pouvez ressentir une pression ou des symptômes.
- Au lieu de croiser les lacets, enfilez chaque pointe verticalement dans le prochain ensemble d'eyelets du même côté.
- Cela crée un espace ouvert ou une “fenêtre” qui soulage la pression.
- Après la fenêtre, attachez normalement les crochets ou les œillets restants.
3. Laçage de soulagement des orteils
Aide à: Aide d'urgence
Si vous souffrez vraiment de vos orteils, ce HAP peut vous aider à revenir au camping, à la voiture ou au point de départ. La technique de laçage de soulagement des orteils soulage la pression sur les orteils gonflés ou douloureux en desserrant l'avant de la valise et en maintenant un ajustement sécurisé.
- Retirez complètement les lacets de vos bottes.
- Laissez un ou deux ensembles d'eyets intacts pour réduire la pression sur vos orteils au lieu de traverser l'avant-pied.
- Rendez-vous généralement du milieu du pied pour sécuriser votre cheville.
Lacets de démarrage
Dès que vos lacets montrent des signes d'usure ou d'effilochage, il est préférable de les remplacer immédiatement au lieu d'attendre que vous cassez. Il vaut également la peine de porter un ensemble de remplacement avec vous, en particulier sur des randonnées plus longues.
Il existe des systèmes de dentelle rapide, mais personnellement, je n'ai jamais trouvé qu'ils se lient aussi fermement et de manière fiable que les lacets traditionnels.
La plupart des bottes de randonnée sont équipées de lacets suffisamment longs pour essayer les différentes techniques de laçage ci-dessus. Les lacets sont généralement disponibles en longueurs de 122 cm / 42 pouces, 152 cm60 ou 183 cm / 72 pouces. Alors vérifiez la taille dont vous avez besoin avant d'acheter. Il vaut mieux aller trop longtemps que trop court.
Si vous faites de la randonnée, nous vous recommandons de porter un multi-outil Leatherman si vous devez couper quelque chose, par exemple B. Astuce de démarrage!
Chaussette
Après tout, de bonnes chaussures de randonnée peuvent être déçues par les mauvaises chaussettes. Les chaussettes Dünen ou Trainer sont susceptibles de frotter et de provoquer des cloques et d'autres symptômes.
Il est généralement préférable d'éviter le coton car il maintient l'humidité à côté de sa peau, ce qui en combinaison avec la friction mène des bulles. Au lieu de cela, choisissez un tissu d'humidité comme le polyester ou les chaussettes en laine comme Smartwool.
Nous recommandons toujours Smartwool et nous nous réjouissons des chaussettes de l'équipage de Smartwool Performance Runch. Ils sont chaleureux, durables, respirants et ont un «séjour dans le séjour» spécial pour un confort supplémentaire.
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